My Actifit Report Card: 불면증 간편해소방법

불면증을 날려버릴 수 있는 간편한? 방법에 대한 글이 있네요.

불면증에 시달리며 잠을 못자는 사람들의 가장 큰 걱정거리가 돈 걱정, 일 걱정, 사람 걱정이 아니라 잠 걱정이라고 합니다.
지금 못자면 내일 힘든데..’ ‘빨리 잠들어야하는데..’ ‘잠이 안와서 걱정이네..’
잠을 걱정하느라 잠을 못자는 것이죠.

이런 걱정 때문에 잠을 못자는 방법을 해결하는 몇 가지 방법이 있는데 그 중 가장 쉽게 시작해볼 수 있는 방법이 있다.

그것은 바로 뜬눈으로 밤을 꼴딱 새기로 마음 먹는 것이다. 실제 효과가 있다.
잠이 안오는데 침대에 오래 누워 있는 건 도움이 되지 않는다.

차라리 오늘 하루는 잠을 안 자겠다고 마음먹고 침실 밖으로 나와서 책을 읽어라. 그러면 일단 잠 걱정은 없어지고 편안한 마음으로 책을 읽을 수 있다. 그러다 졸리면 밤 새우기로 마음먹은 것을 포기하고 자면된다. (현대 최면 분야 최고 권위자인 밀턴 에릭슨은 이 방법을 환자들에게 자주 사용했다)
출처 : 이동환<나의 슬기로운 감정생활>

최근 걱정거리 때문에 밤에 잠들기 어려운 분이 있다면 한번 고려해보세요.

저도 잠 안오는 날은 한번 날밤 까겠다는 마음으로 책이나 읽어봐야겠습니다.

여기서 제 나름 중요하다고 생각하는 것은 침실에서 나와서 책을 봐야한다는 것 같습니다. 그래야 다시 잠이 오겠죠?

만약 미드, 영드, 게임, 웹툰을 본다면 진짜 뜬눈으로 밤 지세고 다음날 반쯤 정신나간 상태로 하루를 보낼듯 합니다^^