행복 호르몬에는 4가지 종류가 있다고 합니다.
엔도르핀, 세로토닌, 도파민, 옥시토신
각각의 행복 호르몬은 다른 조건에서 발생된다고 합니다.
엔도르핀 : 즐거움, 재미 -> 웃기
세로토닌 ; 평화로움, 평안함 -> 햇빛 보면서 산책하기.
도파민 : 만족감, 성취감 -> 새로운 것에 도전하기
옥시토신 : 친밀감, 신뢰감 -> 스킨십, 사랑하는 사람과 대화히기.
출처 : 이동환<나의 슬기로운 감정생활>
행복한 호르몬이 발생되는 상황을
보니,
사랑하는 사람과 손을 잡고(스킨십, 옥시토신 발생)
햇살 좋은 날 함께 산책을 나가서(햇빛보면서 산책, 세로토닌)
함께 얼굴보고 재밌는 이야기를 나누며 웃고 즐긴 후(웃기, 엔도르핀)
벤치에 앉아 신간 독서를 즐기면(새로운 것에 도전, 도파민)
1타 4피의 행복호르몬 홍수에 빠질 수 있겠다는 생각이 듭니다.
요즘은 미세먼지로 인해 인해 야외 산책은 어렵겠지만
행복호르몬 만들어 내는거 어렵지 않겠네요.
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Daily Activity, Walking
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